bg-icon.com

Kroz sljedeći članak želimo vam reći pravi i zdrav položaj za sjedenje za računalom. Naravno, uz objašnjenje koje je lako razumjeti i slijediti.

Držanje tijela koje danas imaju mladi postaje sve čudnije i gore. Ne zbog aktivnosti učenja ili igara koje igraju ispred kuće, već zbog predugog vremena ispred elektronike, posebno računala.

Stoga vam kroz sljedeći članak želimo reći pravi i zdrav položaj za sjedenje za računalom kako ga je sastavio tim sa stranice. WikiHow. Naravno, uz objašnjenje koje je lako razumjeti i slijediti.

• OPREZ! 80% korisnika računala u svijetu prijeti ovom bolešću
• OPREZ! Pripremite se za ovih 5 bolesti ako ste predugo ispred računala
• Kako poboljšati držanje tijela predugo ispred uređaja

Kako pravilno i pravilno sjediti za računalom

1. Sjednite uspravno

Pokušajte sjediti tako da stavite struk na naslon stolca. Neka vam bedra budu ravna ili niža od struka, a leđa neka budu vitka i oblikuju kut 100 stupnjeva.

2. Sjednite blizu tipkovnice

Uz tijelo blizu tipkovnice, pokušajte i tipkovnicu uvijek postaviti točno ispred tijela, a ne bočno.

3. Postavite položaj tipkovnice što ugodnijim

Pazite da su vam ramena opuštena, a laktovi ničim ne ograničeni. Laktovi vam trebaju biti u otvorenom položaju s uspravnim zapešćima.

4. Podesite nagib tipkovnice

Pomoću nožica tipkovnice prilagodite nagib. Ovisi o sjedećem položaju koji provodite. Ako je vaš sjedeći položaj visok, napravite ga tipkovnica ravno ili dalje od zapešća. Umjesto toga, kreirajte tipkovnica nagnuto prema naprijed za one od vas koji sjedite nisko ili paralelno.

5. Koristite oslonac za dlan

Kako bi se zglob umorio i bolio, tipkovnica je opremljena Oslonac za dlanove je pravi izbor. Palm Rest je nasip koji se nalazi ispred tipkovnice kako bi zglob bio u dobrom položaju.

6. Postavite monitor na odgovarajući način

Postavite monitor u pravi položaj tako da vam je vrat ugodan. Namjestite monitor tako da vam bude izravno ispred lica tako da vrat ne mora previše podupirati glavu.

7. Prilikom tipkanja stavite izvor za tipkanje ispred i u red s monitorom

Kad tipkate i koristite medij za ispis kao izvor, pokušajte staviti knjigu ili papir točno ispod zaslona. Ovo je vrlo korisno kako bi se minimaliziralo kretanje tijela, posebno vrata prilikom rada.

8. Korištenje tipkovnice i mjesta za miša bilo bi bolje

Pomalo je pretjerano, ali mjesta na tipkovnici i mišu koja se prodaju na tržištu imaju funkcije koje se ne smiju podcijeniti. Mjesto koje može podržavati tipkovnicu u ergonomskom položaju dobro je za položaj ruke kada dugo tipkate ili koristite miš.

9. Redovito pravite kratke pauze

Dugo sjedenje nije dobro za tijelo. Ne zaboravite odvojiti trenutak da ustanete, prošećite malo i protegnite zglobove. Odmaranje očiju je također važno kako bi vaše oči bile zdrave i ne umaraju se lako.

10. Ispružite zapešća i prste

I posljednje, ali ne najmanje važno, uvijek istegnite zapešća barem šest puta dnevno. Učinite to savijanjem ruku gore-dolje tako da osjetite da su zapešća povučena. Ovaj je korak važan kako bi se izbjeglo riskiranje korisnika računala Sindrom karpalnog tunela.

Gotovo. Sada se ne morate više bojati prijetnje bolovima u leđima, vratu i rukama kada dulje vrijeme koristite računalo. Postoji li nešto što smo propustili? Ne zaboravite dati svoje mišljenje putem stupca za komentare u nastavku.

Izvor: WikiHow

Produktivnost aplikacija WAKI DOWNLOAD